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台灣人，你睡得好嗎？過去十年來，狀況一樣差！長庚醫院睡眠中心今（24）日公布最新調查結果指出，全台慢性失眠症盛行率為11.3%，大約每10個人當中就有1人深受慢性失眠之苦，和2006年的盛行率11.5%相較變化幅度不大。且「高齡者」和「女性」兩個群族失眠的比率都較十年前高。

這一項由台灣睡眠醫學學會主辦、委由長庚醫院睡眠中心執行的「台灣常見睡眠問題盛行率的變化趨勢：一個十年的橫斷性重覆調查」結果顯示，儘管十年過去了，全台依舊有十分之一人口受慢性失眠症所苦。

不過，調查顯示，台灣民眾十年來的睡眠長度、睡眠滿意度等，都較十年前稍微增加，平常工作日的睡眠長度，2017年是6.86小時，2006年則是6.67小時；假日的睡眠長度2017年是7.51小時，2006年則為7.40小時。

台灣民眾對睡眠感到滿意的比率，也從2006年的70.6%上升到2017年的76.4%。此外，十年前只有20.2%民眾遇到睡眠問題會找專業醫療建議，2017年則大幅提高至34.7%。

長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏指出，進一步交叉分析後發現，在高齡者和女性這兩個群族上，失眠的比率都較十年前高，在高齡者部分，50至59歲者慢性失眠比率有16.7%，60至69歲更有22.7%，除了高於平均，也都明顯高於2006年的調查結果，除了疾病因素，由於正介於事業巔峰或屆退休年齡，也可能因較多壓力造成慢性失眠。

另女性占慢性失眠的比率也有增無減，在2006年，女性與男性慢性失眠分別是13.2%和9.9%，危險比（risk ratio）為1.33；到了2017年，女性與男性慢性失眠分別是13.9%和8.6%，危險比升高為1.62。

台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會主席吳家碩說，在研究統計上，女性出現睡眠困擾的機會都高於男性，這可能和生理期、懷孕、更年期的生理及荷爾蒙變化有關，女性在這幾個階段也有較高的睡眠問題，且調查也指出女性在家管一職，以及帶小孩等身份上，也有較高比率的失眠問題。

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▲青少年苦惱是否愛上同性，呂秋遠：心態正確才能百毒不侵。 （圖／Germán Espinosa／flickr）

文／呂秋遠

來函

1.「青青子衿，悠悠我心。縱我不往，子寧不嗣音。青青子佩，悠悠我思。縱我不往，子寧不來。」

「呂麗絲，你好，我是一個高一的女生。是這樣子的，我就讀女校，而我在上學期快結束前，喜歡上了自己的同性好友。我以前也喜歡過別人，但都是男生。我一向喜歡得很快樂很開心，就算被對方討厭也不至於太難過，也不會把喜歡一個人的心情憋在心底。第一次發現自己可能喜歡上一個女生時，我直覺的認為這是錯覺，這不是真的，只是在女校待久了才會如此。可是隨著朝夕相處，時光推移。我發現，我真的很喜歡她。眼神都追著她跑，她的一切事情都會留心。看到她經痛時比誰都不捨，只要看見她眼神再也移不開。

可是在她心中，我一點也不重要，只是個同學而已。

不知道為甚麼想到這裡，就覺得心情很酸很酸，面對她也有一股莫名的自卑。

覺得自己不夠漂亮可愛，不夠聰明幽默之類的。她在班上時，旁邊總是圍著一群女生，我連想跟她聊聊天都有點膽怯。其實我覺得這個煩惱很幼稚，很丟臉，很難向其他人啟齒。但我真的不知道，要怎麼面對自己的心情了。」

2.「知我者，謂我心憂。不知我者，謂我何求。悠悠蒼天，此何人哉？」

「呂律師你好。我是個國二的男生。最近有件事情很煩惱。我最近好像喜歡上我學長。有一天學校下課，他跟我打招呼，然後從後面把手放在我肩膀上聊天，我就覺得臉很紅，身體很熱，我還以為是害羞。只是最近每一次看到他我都會覺得高興又害怕。想跟他多聊一下，但又經常撞牆。每次見到他，我以前從來沒有喜歡過任何人，不知道什麼是喜歡，看同學交往都覺得他們很屁孩，也從來沒想過會對一個男生有感覺。我真的喜歡上他了嗎?我真的喜歡男生嗎？這樣真的是喜歡嗎？」

律師回覆

親愛的孩子：

這是不是愛，我不知道。但是我肯定，這是喜歡。不過，既然「喜歡是淺淺的愛」，你們之間或許以後會是愛，誰知道呢？基於我每天都在感情的輪迴中打轉，有些想法，可以跟你們分享。

1.關於性別：有些人，終其一生就喜歡一種生理性別，但是有些人，在不同的時期，會有不同的變化。你喜歡誰，在不勉強對方的情況下，都是好事。不過，基於你們現在還沒有成年，除非你爸媽的態度跟我一樣，否則還是先別告訴爸媽，免得他們心臟病發。

2.關於試探：如果你喜歡跟你同性別的人，可以先試探看看，別急著告白。或許那個你喜歡的人，會因為同性別的原因，對你只有朋友的情感。告白這種事很猛，通常只有兩種結果，生，或者死，沒有半生不死這種東西。如果你喜歡同性別的人，突然告白，驟死機率更高，所以要小心觀察。

3.關於暗戀：暗戀是好事，但我只怕你美化。在暗戀的過程中，心情大概就是像櫻花一樣，又美又令人心碎。你可以好好把握這段期間，體會什麼叫做一口檸檬一口蜂蜜的味道。不過，真的不要以為他就是你想的這樣的人，你沒相處過，不會知道其實他根本就是陳年老醋，不是你幻想的蜂蜜檸檬水。

▲自信散發內在魅力。（圖／insert fancy name here／flickr）

4.關於自信：喜歡一個人的時候，會去貶低自己，以為他什麼都比你好。但是孩子，你要有自信，在你的家人與朋友，還有愛你的人眼裡，你才是最好、獨一無二的。他功課很好、人緣很好，那又怎樣？說不定，他根本就喜歡你的呆、你的傻、你的可愛。

在愛情的眼裡，一切都是完美的，而且只屬於你一個人的完美。

5.關於碰觸：喜歡一個人，就會想要跟他擁抱、接吻，都是正常的。但是，如果你們未滿16歲，就不可以有任何的性行為，這是法律的規定。你可以質疑，但是不要違反，因為會帶給爸媽很多麻煩。畢竟你或許會保守秘密，但是對方不一定可以。爸媽要賠償給對方的錢，甚至可以讓你跟他，在成年以後，環遊世界一圈。

多想三分鐘，你們可以成年後一起去玩，愛幹嘛就幹嘛。

6.關於罪惡感：愛一個人，不應該有罪惡感。如果真的發現自己喜歡他，請放下那些無謂的社會感受。大人們的世界裡，他們是因為違反婚姻契約，才會有法律上的責任。對你們而言，不過就是喜歡一個人而已，這是最單純的感情，不需要有罪惡感。

7.關於幼稚：談感情，不論是80歲或是18歲，大家都很幼稚，一律會退化到8歲。所以，不要覺得自己這樣的心情很幼稚，心跳加速、血壓升高、臉紅心跳，都是會的。兩個人都很幼稚，是感情中最美好的一部份。

8.關於現實：但，請容許我把你們拉回現實。不能使你奮發的愛情，不如單身一人。你要讓自己更好，不是指功課，而是你的所有。我不是要你為了這個人而這麼做，而是要你為了自己。以後即便失戀，你都比以前更成熟。

9.關於交往：如果他也喜歡你，那麼你們就在一起吧！而且以後，爸媽還不會管你跟他一起溫習功課，因為他以為你們只是同學關係，這簡直就是太棒了。

但，未滿16歲，不要做傻事。這是真的，別開玩笑，法律很麻煩的。

10.關於分手：請你們，溫柔的轉身，往不同的方向前進。

這是許多大人做不到的，因為他便宜旅館住宿預訂們小時候沒談過戀愛。所以現在就練習，長大後肯定百毒不侵。

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評／失戀走不出的34歲女子：愛自己，珊珊不會來遲！

呂秋遠／有人鋸了以後，自稱廖添丁！

呂秋遠／「我民宿便宜住宿預訂被老婆打！」...只是在找外遇藉口罷了！

●作者呂秋遠，碩博士畢，宇達經貿法律事務所執行合夥律師，原文刊載於作者臉書，以上言論不代表本報立場。88論壇歡迎多元的聲音與觀點，來稿請寄：editor88@ettoday.net









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